Ako prekonať strach

Máte strach z výšok, z lietania, alebo zo zubára? Nedržte pocity úzkosti a strach v sebe, zatočte s nimi raz a navždy! Na prekonanie fóbií a strachu nepotrebujete psychológa, skúste to sami. V prekonávaní treba zotrvať čo najdlhšie, nebojte sa a dotiahnite to do úspešného konca. Fóbie a typy strachu sa rozdeľujú do troch skupín:

1. spoločenské fóbie,
2. záchvaty panickej hrôzy,
3. špecifické fóbie.

Strach treba raz v živote prekonať a posunúť sa ďalej. Niektorým môže boj trvať dlhšie, iní to len potrebujú dostať zo seba von. Pozrite sa, ako prekonať strach z vecí, ktoré sú pre iných v živote samozrejmosťou. Tieto účinné rady vám v tom pomôžu.

Ako prekonať strach zo šoférovania

Spravili ste si vodičský preukaz a od skúšok ste si nesadli za volant? Máte strach zo šoférovania? Skúste ho prekonať! Niektorí začnú mať strach zo šoférovania vtedy, keď sa im prihodí nejaká nepríjemná situácia na ceste. Iní nesadnú z dôvodu strachu za volant hneď potom, ako dostanú do rúk vodičský preukaz. Niektorí zasa nie sú rodenými šoférmi, a tak s tým ani nezačínajú. V dnešnej dobe je šoférovanie neodmysliteľnou súčasťou mnohých ľudí. Áno, je to obrovská zodpovednosť, ale aj výborná pomoc. Ak nechcete v letných horúčavách tráviť viac času v autobuse, ako doma s blízkymi, tak by ste sa mali strachu z šoférovania navždy zbaviť. Skúste to takto:

• Naplánujte si kondičné jazdy. Kondičné jazdy budete praktizovať s inštruktorom, ktorý vám pomôže pri šoférovaní. Nebojte sa mu zdôveriť, že máte problém a oboznámte ho s tým, prečo a z čoho máte taký strach.
• Zoberte si so sebou svojho priateľa, alebo partnera ktorý vás pri šoférovaní rozptýli a nebudete tak veľmi vnímať svoj strach, prípadne vám poradí počas šoférovania. Vyberte si osobu, ktorej dôverujte a ktorá má dostatok trpezlivosti.
• Začnite jazdiť na menej frekventovaných cestách, kde získate istotu v ovládaní vozidla. Začnite jazdiť mimo obce, neskôr v meste v podvečer, keď už nie je toľko veľa áut na cestách.
• Vyberte si vlastnú trasu. Vždy je lepšie si trasu a jazdu čo najviac zjednodušiť. Ak máte strach, alebo nemáte ešte toľko istoty pri šoférovaní, tak jazdite po trasách, ktoré sú vám jednoduchšie, aj keby ste si mali viacej nadísť.
• Vyberte si auto, ktoré vám najviac vyhovuje. Dnes sú veľmi obľúbené autá s automatickou prevodovkou, sú jednoduchšie na ovládanie a vy máte viac istoty na cestách.

Strachu pri šoférovaní sa zbavíte praxou.pixabay.com

Strach z lietania

Strach z lietania je jeden z najčastejších. Práve strach z lietania je jednou z fóbií, ktorou trpí najviac ľudí. Väčšina ľudí tento strach musí prekonať, hlavným dôvodom je navštívenie príbuzných, alebo kvôli práci. Lenže čo ak nás takéto okolnosti nedonútili sa so strachom vyrovnať a na dlhé cesty na dovolenky chodíme radšej autom alebo autobusom? Je čas to zmeniť a nielen sa odvážiť vzlietnuť, ale si let aj patrične užiť.

• Pred letom sa informujte. Ak vás trápi strach a úzkosť z lietania, tak si najskôr o lietaní niečo zistite. Sami uvidíte, že lietanie je najbezpečnejší druh dopravy.
• Necestujte sami. Na cesty si zoberte niekoho blízkeho, kto vám bude oporou a povzbudí vás, prípadne upokojí.
• Ak sa bojíte lietania, tak sa s tým zverte palubnému personálu. Letušky vám vždy počas letu pomôžu a ochotne vám odpovedia na všetky vaše otázky.
• Relaxujte. Myslíte si, že to nie je také jednoduché, ale aspoň to skúste. Počas letu sa dajú robiť rôzne aktivity. Môžete si prečítať dobrú knihu, vypočuť obľúbenú hudbu, alebo jednoducho zavrite oči a predstavujte si niečo príjemné.
• Nič netrvá večne. To je jedna z vecí, ktorú si treba pred letom uvedomiť. Každý let sa raz skončí a vy budete stáť o pár hodín nohami na zemi. Len si vezmite, že by ste namiesto dvoch hodín sedenia v lietadle, museli 24 hodín sedieť v autobuse.

Počas letu sú vám k dispozícií letušky.pixabay.com

Strach zo zubára

Strach zo zubára a lekára má snáď každý. Práve tí ľudia, ktorí majú zdravotné problémy, sa najviac vyhýbajú lekárom a zubárom, pretože tušia, že ich nejaký ten zákrok neminie. Všetko má svoje mínusy a plusy. Mínusom je možná bolesť, ale veľkým plusom je, že sa vám nakoniec predsa len uľavý a budete mať na dlhší čas pokoj.

• Nájdite toho správneho. Strach zo zubára prekonáte aj tak, že si nájdete toho správneho zubára, ktorý vám bude vyhovovať. Obráťte sa s výberom na svojich priateľov, môžu vám užitočne poradiť.
• Zdôverte sa. Najlepšie je svoj strach potlačiť až k príchodu do zubnej ambulancie. Keď sa odhodláte prísť k zubárovi, zverte sa mu o svojom strachu. Určite to pochopí, bude sa snažiť robiť zákroky opatrne, na všetko vás upozorní, prípadne prejde k najjemnejším spôsobom.
• Ide o zdravie. Pri strachu z lekárov a zo zubárov by ste si mali uvedomiť, že ide o vaše zdravie. Čo je dôležitejšie ako zdravie človeka? Ak ste si neodpovedali inak, ako odpoveďou “nič”, tak by ste mali svoj strach posunúť bokom.
• Je strach zo zubára horší, ako strach z poškodených zubov? Ak máte problém so zubom a veľké bolesti, radšej zájdite k svojmu zubárovi, ktorý vám to ošetrí šetrnejšie, ako neskôr niekto iný na zubnej pohotovosti.
• Vyhľadajte na internete ľudí, ktorí majú podobný problém a poraďte sa s nimi, ako ho prekonať. Verte, že v tom nie ste sami.

Nájdite si správneho zubného lekára, ktorý vám bude vyhovovať.pixabay.com

Strach zo vzťahu

Strach zo vzťahu má veľa dôvodov. Ľudia sa boja zblížiť s jedným človekom, môžu sa tiež báť, že tomu druhému ublížia a nebudú dostatočne dobrým priateľom. Niektorí sa boja otvoriť a dovoliť vstúpiť druhej osobe do intímneho života. Prečo je to tak a ako s tým bojovať?

• Nie ste v tom sám. Myslite na to, že vo vzťahu sú vždy dvaja a ak náhodou stretnete niekoho, kto sa vám páči, verte, že on cíti podobný strach z nové ako aj vy.
• Porozprávajte sa. Ak ste už našli niekoho s kým by ste si vedeli niečo predstaviť, ale bojíte sa dlhodobého vzťahu, tak vyjdite s farbou na povrch. Porozprávajte sa v pokoji o všetkom, čo vás brzdí a čo sa bojíte.
• Nájdite správne riešenia. Hľadajte správne riešenie, ako sa prestať báť vzťahu a záväzkov. Uvedomte si, že šťastie máte na dosah a keď prekonáte svoj strach, tak len vtedy môžete byť skutočne šťastná.
• Vy ste ten, kto môže všetko napraviť. Snažte sa byť čo najlepším partnerom. Zdôverte sa s obavami svojej partnerke. Ak nájdete tú pravú osobu, pocit menejcennosti sa záhadne vytratí.
• Verte si. Každý človek má v rukách svoj osud a svoje šťastie. Každý má právo na spokojný život po boku milovanej osoby, je len na vás, ako sa rozhodnete. Musíte si veriť a takisto musíte veriť aj svojmu partnerovi.

Strach zo vzťahu sa dá prekonať.pixabay.com

Strach z výšok

Výšky sú pre niekoho adrenalínový šport, alebo istý druh relaxu, ale pre iných to predstavuje ten najväčší problém v živote. Strach z výšok, odborne akrofóbia, nie je ojedinelý, práve naopak, tento strach má veľmi veľa ľudí, ale dá s sním bojovať.

• Myslite na cieľ. Ak ste sa rozhodli vyliezť po vysokom rebríku, alebo na vysoký kopec, tak namiesto rozmýšľania nad tým, ako je to vysoko, myslite na to, čo vás tam hore čaká. Určite vás poteší krásny výhľad.
• Pomaly ďalej zájdeš. Toto pravidlo platí pri zdolávaní strachu z výšok. Skúste ho prekonať postupne a pomaly. Určujte si vždy cieľ vyliezť vyššie a snažte sa ich postupne prekonávať.
• Dýchajte! Ak ste sa dostali do situácie, že musíte vyliezť do poriadnej výšky, tak sa pred tým upokojte a zhlboka dýchajte. Dýchajte pomaly a hlboko.
• Pochopte svoj strach. Prijmite svoj strach aký je a zabojujte. Vedzte, že nie ste jediný na svete, kto musel svoj strach z výšok prekonať.
• Z výšky vyzerá byť všetko menšie, aj váš strach!

Strach z výšok je u ľudí veľmi častý.pixabay.com

Na ľuďoch, ktorí trpia fóbiou z ľudí, nemusí byť na prvý pohľad táto fóbia známa. Najhoršie je to s ľuďmi, ktorí pracujú vo verejnom sektore a musia prichádzať do styku so zákazníkmi. Väčšinou sa fóbia začne prejavovať postupne. U ľudí sa fóbie dajú získať postupom času, alebo sú v rodené. Všetko sa deje v našej mysli.